Древние римляне начинали новый год с торжественных обещаний богу Янусу (от него и январь): в новом году стать лучше и делать хорошие вещи, перестать делать плохие вещи. Янус - бог всех начинаний и завершений, границ, переходов, дверей, окон, мостов, времени. При этом Янус – это бог начала и завершения войны, двери в его храм всегда открыты во время войны и закрыты во время мира. Начиная с античных времен, а затем – в христианстве, и сейчас популярна прекрасная традиция новогодних обещаний.

Интересно, что 70% всех новогодних обещаний связаны со здоровьем, в топ-3: больше двигаться, лучше питаться, похудеть. При этом большинство людей сдадутся уже во вторую пятницу января. Причин много, от слишком скучно, слишком сложно, нет мотивации, «изменились планы». Мы не уважаем и не любим свои планы, поэтому легко их обесцениванием как лиса зеленый виноград или обманываем себя ложной заботой о себе (самопотаканием). Лишь 10% людей держат свои новогодние обещания (впрочем и это неплохо).

Янус наблюдает за вами. Поэтому для плана требуется качественная подготовка, которая должна включать ревизию предшествующих попыток и успехов, определение сильных и слабых сторон, планирование препятствий и их преодоления, способы изменения прогресса и вдохновения. Если в древние временя за несоблюдение обета боги могли отвернуться от нас, то сегодня мы неподотчетны никому – и это нас подводит. Используйте социальное давление, обязательство, ментора, партнера по отчетности или группу. Учитесь получать удовольствие от новой привычки или дела, прокачивайте необходимые навыки. Вместо фантазий от достижения цели фокусируйтесь на «лучшей версии себя» - каким вы будете, когда достигните желаемого.

Янус наказывает или ставьте реалистичные цели. Обеты обычно понимались как обещание доброго дела или изменения себя в лучшую сторону, зависящего от личной свободной воли человека. И считалось, что цель должна быть реалистичной, а не исходить из гордыни. Экклезиаст предупреждает «Когда даешь обет Богу, то не медли исполнить его... Лучше тебе не обещать, нежели не исполнять обещанного» (5:3-4). Поэтому одной задачи – иногда более чем достаточно, ведь твердое следование одной привычке часто автоматически улучшает поведение во всех сферах (привычка-драйвер). Так, те кто начал заниматься спортом, автоматически лучше питаются, крепче спят, меньше нервничают. Спросите себя – смогу ли я придерживаться этого на протяжении пяти лет? И если внутренний ответ – нет, то значит цель слишком велика. Поставьте меньшую, и переходите дальше, достигнув предыдущую.


Врач к.м.н. Андрей Беловешкин