Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Цитата:
|
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Цитата:
|
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Цитата:
Омега-3 больше всего содержится в холодноводных с высоким содержанием жира. Для нас наиболее доступна скумбрия или сельдь Я обычно покупаю замороженную и солю сама |
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Я вегетарианец и Омега жиры восполняю каждое утро на тощак столовая ложка льняного масла. Спирулина ( морская капуста) содержит Омегу.
|
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Цитата:
|
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Цитата:
|
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
21.05.2022. 6 день.
22.05.2022. 7 день (начало). День прошел нормально, самочувствие ровное. Утром возникло непреодолимое желание пойти побегать (это после перерыва в три года). Честно пробежала 2,5 км. Напрягло, что часто останавливалась, чтобы дыхание перевести, сердце просто зашкаливало, хотя и бежала то не быстро. Вообщем, довольна собой (несмотря на дождь, холод и ветер, вышла на тренировку). В выходные намного тяжелее устоять от еды, чем в рабочие дни. Семья постоянно что-то ест, еще и готовить нужно. Хотя, желудок есть не просит, он давно уже в спячке, просит мозг (бестолковый). Тянет на овощи очень, терплю. В то же время, спокойно вчера съездили с семьей за продуктами по магазинам, я купила себе фруктов для выхода (грейпы, лимоны, апельсины). Решила выходить сегодня вечером (на 7 день), хотя можно и дальше не есть))но я растяну выход еще на столько же, выше писала. Дольше сидеть не могу, в следующие выходные едем на дачу, там у родных возникнут вопросы, нужно хоть овощные салаты, но кушать. Вчера вечером ездили с дочкой на танцы, домой вернулись в половине 10 вечера, о еде к этому моменту я забыла окончательно. Лучший друг - вода. Ночь спала прекрасно, уснула в 23.00, проснулась в 6:45 - выспалась. Проблем со сном нет, слава богу. Очень болят мышцы на передних поверхностях бедер, побегала вчера называется) Хотела и сегодня бежать, но болят ноги и на улице снег с дождем, +1 всего. Вес на утро 7 дня - 86.5 (-300 за сутки/-5600 за неделю). Сначала подумала, что ночью был криз, а потом дошло - я же бегала вчера - мышцы воду задержали. Ну и ладно, результат все-равно прекрасный. Выход наметила на вечер, в 19:00 будет ровно 7 суток с начала голода. |
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
22.05.2022. 1 день выхода.
Выход был намечен на вечер, что я в жизнь и претворила. В течение дня приготовила семье целую кастрюлю борща, сделала селедку под шубой, свозила дочку снова на танцы, заехала к маме в гости. Мама сказала, что я очень похудела (приятно то как), все пыталась меня накормить))) Я сдержалась и отговорила ее от этой *прекрасной* затеи. Про голод она не знает, списала на то, что сижу на ИГ 20/4, меньше знает - крепче спит (лучше мне). Вообще считаю, что про голод не надо никому говорить, кроме близких, с кем живешь (муж/дети), т.к. это нечто интимное. На улице идет снег и холодина - бегать я не решилась. К тому же, болят передние мышцы бедра сильно после субботней пробежки, решила себя поберечь. Сделав все дела я решила уделить время себе: клизма, повалялась в ванне и к 19:00 готова была начать выход (готов мозг, желудку было пофиг:D). И тут на меня нашло озарение: у меня же суперская мясорубка, которая может не только фарш крутить, но еще и вертеть сосиски, нарезать овощи разной формы. Открыла я инструкцию и поняла, что соки она тоже жмет. Счастью не было предела - у меня будет сок! Выдавила я сок из грейпа, лимона и апельсина. Разделила его на две части, одну из которых разбавила водой 50/50, а другую разбавила сегодня утром и взяла сегодня с собой на работу. Мой мужчина после того, как сделал глоток, весь сморщился (сказал, что добавил бы еще ложки 4 сахара в этот стакан:lol:). Для меня он был идеален. Вкуснейший напиток! Растянула его на 2,5 часа, ощущение было, что объелась. Желудок отреагировал нормально, все хорошо:super: А, и еще, после того, как выпила весь сок, пошла в туалет по-маленькому (пардон). Такое чувство, что весь сок прошел на выход, т.к. моча была ярко оранжевая Выход продолжаем! Вес на утро 1 дня выхода - 86 ровно (-500 за сутки/-6,100 за весь период) |
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Отличный результат. Поздравляю! Как планируете выходить и как долго?
|
Re: Периодическое голодание 24,36,48 часов
Цитата:
|
Текущее время: 21:18. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами