АНАэробные нагрузки
Хотелось бы, чтобы знающие люди ответили: вредны (почему) или полезны (почему) аНАэробные нагрузки (присед, становая, жим, брусья, турник; с разумными весами)?
На форуме я находил только советы заняться аэробными видами спорта без каких-либо пояснений, кроме этого сообщения: Цитата:
Для сердечно-сосудистой системы действительно не полезно? Все вопросы с учетом того, что соблюдается видовое питание. Опыт Изюма я читал, однако он не исключает возможный вред (если он есть) от анаэробных упражнений. |
Re: АНАэробные нагрузки
Просто анаэробные нагрузки естественнее.Потому-здоровее...
Ну,можно и природу оспорить. |
Re: АНАэробные нагрузки
Может быть, вы имели в виду, что естественнее аэробные?
Природой предусмотрены оба вида нагрузок, существуют два типа мышечных волокон для каждого (см. Wiki-статью). В этой же статье написано, что у каждого человека процент тех или иных волокон обусловлен генами. Получается, нужно узнать, какие у меня гены, чтобы знать более естественный - и более здоровый - для себя вид нагрузки? А как же то, что написано выше про сердечно-сосудистую систему? |
Re: АНАэробные нагрузки
Цитата:
Рассуждения о генетике имеют место как о жаворонках и совах... Для тех,кто,типа,более приспособлем к АНАэробным(в этот раз не описался:-)) - вдвойне повод задуматься,такие люди склонны к короткой жизни,как большие хищники.ИМХО. |
Re: АНАэробные нагрузки
Я пробывал и аэробные и силовые нагрузки. Считаю, что правельней применять и те и другие, тоесть совмещать или чередовать.
|
Re: АНАэробные нагрузки
Цитата:
ИМХО Аэробные занатия для здоровья, анаэробные - для сильных (и красивых) мышц... Если заниматься с разумными весами и не переборшить с протеином, то думаю что анаэробные нагрузки не вредны (это не значит что полезны :-)) А также, как Djonathan говорит, не надо забывать об аэробной... Цитата:
Думаю что это не от вида физ. нагрузки, а от их питания (больше протеина, больше калорий и тп.). |
Re: АНАэробные нагрузки
ryov,
Отличие аэробных нагрузок от анаэробных - в биохимии. Непосредственный источник энергии для мышечного волокна - АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). Она получается в результате утилизации глюкозы, на этом все и держится)) Так вот. Есть кислород - расщепление глюкозы в клетке происходит до СО2 и воды и дает 34 молекулы АТФ (окислительное фосфорилирование), нет кислорода - расщепление глюкозы происходит до молочной кислоты и дает 2 молекулы АТФ (гликолиз). Типичный пример анаэробной нагрузки - стометровка, подъем по лестнице, когда кислород не успевает поступить в мышцы и те начинают работать в условиях дефицита кислорода. Одышка после нагрузки - восполнение кислородного долга. Аэробная нагрузка - типичная - ходьба, бег трусцой, вообще любая физическая деятельность продолжительностью свыше 4-6 минут, за это время устанавливается баланс между расходом кислорода и его поступлением. Утверждать, что аэробные нагрузки полезней анаэробных - не вполне корректно, все зависит от поставленой задачи. Начало любой интенсивной мышечной работы ставит мышечную ткань в условия кислородного голодания. Взрывная сила - тренируется в основном в анаэробных условиях, силовая выносливость - в аэробных. И в том и в другом случае - происходит укрепление мышц, костей и связок и тренировка сердечно сосудистой системы. Способность взлететь на десятый этаж, не испытывая боли в мышцах и способность махнуть быстрым темпом десятку не заморившись - одинаково важны, не так ли? |
Re: АНАэробные нагрузки
Нет, Варвар, это все слишком просто. Нам бы что-нибудь эдакое, чтобы не испытывая боли в мышцах слететь с десятого этажа.
|
Ну вот пришел поруччик...:smile2:
По делу. Короткие дистанции мы быстро пробегаем,а вот тренируемся к ним долго,и поверьте (бывшему спринтеру) - это во многом аэробные нагрузки. Но,безусловно,нужно и то и другое.В самом вопросе не отрицалось ни то,ни другое,а просто по количеству времени,затрачиваемому в идеале на то или другое - по моему акцент должен ставится на аэробные. |
Re: АНАэробные нагрузки
Мне лично нравится ходьба. Как базовая нагрузка - самый удобный вид. И всесезонный и когда хочешь и где хочешь можно заниматься и не требует спецодежды. Очень удобно - нагрузка дозируется в очень широких пределах. Когда уж очень не хочется - заставить себя выйти на прогулку, мне гораздо легче, чем заставить себя бежать, а значит и пропустить тренировку (а ходьба - тренировка) в ходьбе - ну это уж нужно совсем распустить себя.
И обычные силовые - упал отжался подпрыгнул подтянулся. И силовые из комплекса для развития подвижности спины и крупных суставов - на корсет, четырехглавые и шеи. А так... можно не заморачиваться аэробные анаэробные, главное - постоянство. И эффекта не может не быть) |
Текущее время: 09:51. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами