Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Автор методики Kathleen DesMaisons. http://www.radiantrecovery.com/index.html
Ее одна из первых книг "Potato not Prozac" (Картошка вместо Прозак (лекартво от депрессий) ). Уже ЗОЖ название. :idea: Есть на ozon.ru на ангилийком http://www.ozon.ru/context/detail/id/3914115/ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ: 7 шагов the sugar addict's total recovery program by Katleen DesMaison, Ph. D. 1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина 0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день 2. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК, который научит вас понимать ваш организм по его симптомам. 3. ПИТАНИЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ С ПРОТЕИНАМИ будет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и быть готовым к увеличению производства серотонина. 4. ДОБАВЛЯЕТЕ ВИТАМИНЫ и едите ПЕЧЕНУЮ КАРТОШКУ В МУНДИРЕ НА НОЧЬ, которая и даст мозгу все нужное для производства серотонина и непостредственно повысит его уровень 5. ПЕРЕХОДИТЕ от «БЕЛЫХ» углеводов на «КОРИЧНЕВЫЕ» злаковые углеводы 6. УБИРАЕТЕ ВЕСЬ САХАР ИЗ РАЦИОНА 7. НАЧИТАЕТЕ «ЖИТЬ» или СТАБИЛЬНОСТЬ – признак мастерства!! Начинаете познавать себя без воздействия сахара на ваш характер и привычки. |
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Описание биохимия процесса. Позже напишу здесь
Модераторы не объеденяйте эти первые сообщения - не читабельно получается. |
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Давайте пообсуждаем с точки зрения ЗОЖ.
разговоры на эту тему см здесь после моего ознакомления с методом. http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=2467&page=4 http://www.golodanie.su/forum/showth...?t=6696&page=2 http://www.golodanie.su/forum/showth...t=6193&page=16 http://www.golodanie.su/forum/showth...t=6399&page=10 Первый шаг. ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С ПРОТЕИНАМИ, который будут основой стабильного уровеня сахара в крови и протены позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина 0.4 -0.6 гр протеинов на 0.45 кг веса в день Цитата:
Вячеслав, Твоя задача сейчас- есть на завтрак кол-во протеинов (белков) адекватное для твему весу. Для этого надо 1. Научиться разбираться в составе продуктов. Обращаешь внимание на все. Читаешь этикетки на продуктах или ищешь в инете. Если что не понятно, спрашивай Одно это занятие столько откровенний и информации тебе принесет. Походи по магазину, почитай этикетки, какие протеины ты можешь найти. 2. Пока ничего не меняй в своем рационе. Ешь как всегда. (только добавляй свое кол-во протеинов на затрак) и все записывай. 3. Пока не делай никаких выводов, только наблюдай за реакцией организма. Второй шаг. Это ведение дневника. записывай что съел и когда, и какая реакция организма. Физическая и психологическая. Съел овсянку с молоком в 8.00. два часа работал хорошо. В 10.00 проголодалсяя съел то- то. Стало легче итд. Можешь об]единить эти два шага в один. И не спеши, ПОКА не меняй ничего если не хочешь сорватья. Картошку не трогай пока. СахарА все зашкалят. Не безобидная она. Твоя задача наполнить организм амино-кислотами. "Сахарная дама" рекомендует посидеть на этом этапе около месяца. Не спеши!!! |
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Фую, похоже мы с Вячеславом "двоешники", но тему "7 дней" закрывать вовсе не хотели. Если почитаешь внимательно нашу переписку, увидишь, что речь шла о закрытии алкогольной темы (и то в шутку), а не твоей. Как ты могла такое подумать, если твои нерадивые ученики уже начали 1 шаг? Я уже неделю белки внедряю в рацион и результаты ощутимы... Так что "Im sorry" за непонятку:-)
|
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Цитата:
Она, это чувствительность, определяется только по симтомам и в основном они психологические! Обжорство в любом виде любимых продуктов - это как бы предпоследняя стадия заболевания. В основном - на психологическом уровне. И низкая самооценка - это один из ярких примеров. Цитата:
|
Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
Пояснение. Завтрак с протеинами, это НЕ диета Аткинса. Просто замечено, что народ не есть протеины на завтрак. А они нужны для хорошего и стабильного самочувтсвия в течении дня. В данном случае для производства нужных амино-кислот.
Вы должны есть на завтрак: Углеводы - каши и тд. Протеины (белки) - вашу дневную дозу разделите на кол-во приемов еды в день. 1 фрукт или/и овощи.. Молоко - не хороший пример белков в данном случае. Творог - подойдет!!! Смысл в том, что ваша протеиновая порция могла быть "взята в руку". :hz: Тобишь не жидкая, как молоко. |
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Цитата:
|
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Цитата:
отсюда и зависимость... Пока ем, не то что надо, вроде бы - все хорошо. Как только перестаешь, упс, самооценка упала. И какая реакция, ее надо срочно поднимать. |
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Fuyu, энтузазист ты наш серотониновый :-))))... Да лишь бы работало, и другим не во вред :-))))))))))).
|
Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
Цитата:
Цитата:
|
Текущее время: 02:53. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами