Голодание боксерам
 

Здравствуйте! Мне 18 лет, 10 лет из которых я занимаюсь боксом. Подскажите пожалуйста, полезным ли будет голодание боксеру? Когда лучше начинать голодание - перед подготовкой или в какие-то определенные моменты.

Собственно интересует каким образом голодание может сказаться на выступающего спортсмена. Спасибо

Re: Голодание боксерам
 

В древней греции, перед алимпиадой спортсмены, в том числе борцы и боксеры голодали. Такие были традиции для укрепления духа.

Потом какойто их тренер вместо голодовки перед соревнованиями стал кормить своих боксеров мясом. Так эти спортсмены были как терминаторы среди изможженых голодом своих противников. Раскидывали их как котят.

А конкретно по вопросу могу посоветовать следующее:
Тренировка на фоне голода - значительно повышает нагрузку на организм. Как и отягощения.
Перед соревнованиями перейдешь на полноценное питание, что даст эффект гестерезиса.

Успехов. Хотя бокс (как и профессиональный спорт) и ЗОЖ не совсем совместимые вещи.

Re: Голодание боксерам
 

Спасибо, я вас услышал.
"\\бокс (как и профессиональный спорт) и ЗОЖ не совсем совместимые вещи."\\
Это верно, пользы от тяжелой работы уже для организма никакой. Не физкультура. Но надо пахать на таком уровне) Китайска мудрость: тяжелые нагрузки - разрушают, средние-тормозят, легкие-созидают.
Спасибо за ответ

Re: Голодание боксерам
 

Деньги? Карьера? Честолюбие?


Не всегда. До определенного возраста хорошая (тяжелая) нагрузка + хороший отдых + хорошее питание = очень даже неплохо. И для мышц, и в целом для самочувствия. Но без перегрузок.

А в спорте без перегрузок наверное нельзя. Спортивный азарт, адреналин... Да и без допингов не обойтись. Допинги - это не только химия. В античности спортсменов растирали маслами - тоже своеобразный допинг.

Re: Голодание боксерам
 

Да мне тоже интересно можно ли голодать, если занимаешься такими видами спорта. И может быть в какой-то определенный период? Все-таки выносливость бы не потерять.

Re: Голодание боксерам
 

Я занимаюсь кикбоксингом, правда недавно, около 4-х месяцев.
Тренировки о-о-очень тяжёлые. Но я регулярно голодаю 2 раза в месяц по 36 часов. Очень помогает, улучшается выносливость.
Может, конечно, не улучшается, а просто за счёт сброса веса сё становится легче делать.
Потом ещё психика стабилизируется, хочется больше здоровых продуктов есть.
Я когда только начала тренироваться, на почве стресса от тяжёлых нагрузок стала есть всякую фигню типа пирожных с жирныи кремом ,булок и т.п. Сейчас адаптировалась, на всякую гадость всё реже и реже тянет.

Re: Голодание боксерам
 

Я применял голодание несколько раз, что бы войти в свой вес. Выступал в 63.5 и с моей мыщечной массой было тяжело удерживать вес. Голодал по 5-6 дней,так же ходил на тренировку, правда от спаринга отказывался, Но мне тогда шел 21-й год, а тебе еще расти нужно. Ешь побольше сыра и поменьше углеводов.

Re: Голодание боксерам
 

невозможно сказать, будет ли голодание (какой вид, сколько дней, какой вход и выход) полезно боксеру (какой этап подготовки, какой вес, для чего собственно необходимо голодание). Все исключительно испытывается опытным путем. Общие рекомендации - не голодать в период больших физических нагрузок или в предверии соревнований (и тем более в сами соревнования). А еще лучше вообще не заниматься в дни голодания. И в баню тоже не ходить. Много дней голодать тоже не стоит - максимум три дня. И на любой парной работе настучат по голове мама не горюй, ибо снижается и скорость реакции и утомляемость наступает очень быстро и мозги соображать отказываются. Так что никакой парной работы, но вполне можно заняться школой бокса.
Что полезного можно извлечь из голодания именно боксеру...
После голодания вполне возможно, что будет получатся бить точнее. Начнут получатся удары, которые не слишком хорошо выходили до голодания. Ритм движений будет проще поймать. Научишься бить легко и свободно. И вообще, голодание хорошо освежит мышцы, освободит их от ненужной тяжести и зажатости. Возможно что-то еще я упустил... Но эффект от голодания не будет долгим, через недельку опять втянешься в тот же ритм работы и вес, который был и до голодания. Сохранить результаты, достигнутые путем голодания весьма трудно. Так что сто раз подумай, надо ли тебе это и обязательно посоветуйся с тренером.

Re: Голодание боксерам
 

ZZZloyBelk, вообще, на сколько знаю, боксерам советуют: если хочешь добиться больших результатов - становись веганом. Майк Тайсон пример этому (не считая уха:) ) Так что поищи еще информации и попробуй. :)

Re: Голодание боксерам
 

Но ведь Майкл планировал им (веганом) стать лишь в последнее время, а не будучи действующим спортсменом... Думаю, у веганов против мясоедов шансов в боксе практически нет. Или я не прав? :-)
Античные примеры тому подтверждение...