Нордик - скандинавская ходьба.
 

Увлекся ходьбой с палками.
Очень всем советую.
Просто, до безобразия.
В Европе и Скандинавии ходют уже 10 млн чел.
Присоединяйтесь!

Цель - поддержание себя в тонусе.
Средства - ходьба с палками до 10 тыс. шагов в день.
Всего в день делать 20 тысяч шагов.

Хожу уже 4 мес. Есть большой опыт. Если есть вопросы, с удовольствием отвечу.

Похудел с 94 кг на ЛГ 21 день до 78, потом набрал 85, теперь за 4 месяца снизил опять до 78 кг. Чувствую себя прекрасно!

ВИКИПЕДИЯ http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%...8C%D0%B1%D0%B0
Скандинавская ходьба:
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90% всех мышц тела.
Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба[2].
Уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы.
Улучшает работу сердца и легких.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий.
Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Re: Нордик - скандинавская ходьба.
 

Здесь есть домашний вариант - блочный тренажер
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11727

Практически нет нагрузки на суставы и позвоночник.:good:

Re: Нордик - скандинавская ходьба.
 

конечно интересно, но где в городе ходить с лыжными палками?)

Re: Нордик - скандинавская ходьба.
 

Только в парке! В этом, конечно, ограничения. Но я живу на краю городского парка, поэтому и сделал свой выбор

Re: Нордик - скандинавская ходьба.
 

Да не надо в городе ходить с лыжными палками. По ровной местности с согнутыми руками быстрым шагом милое дело и движения скоординированнее и ритм движений более четкий. Вот в гору с палками согласен - очень даже необходимо и спина разгружается и руки нагружаются, сам практикую в походах по горам.

Re: Нордик - скандинавская ходьба.
 

Здравствуйте Сергей! Хотел бы присоединится к любителям ходьбы, не подскажите как это сделать в Уфе?

Re: Нордик - скандинавская ходьба.
 

С палками можно ходить где угодно, почему нельзя в городе?! У нас все ходят повсеместно, где хотят там и ходят. В каждом городе есть магистрали, а есть улицы потише и парки. Вот и ходите там. Мы с мужем выходим с палками из дома и шляемся по всему городу.

Re: Нордик - скандинавская ходьба.
 

Ходьба с палками по ровной местности это так называемый "суп из топора", где в роли топора представляются палки. Возьмите обычный пульсометр и пройдите одно и то же расстояние с палками и без - и увидите, что при обычной ходьбе на одном и том же пульсе скорость выше. С таким же успехом можно и с баскетбольным мячом ходить. Хотя лучше с чем угодно ходить, чем не ходить вообще ). Важна регулярность.