Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

День 1, 2.
1 день - вес 84,7, давление 90/71, жир 43%, мышцы 45%, вода 41%, белок 13%.
2 день - вес 83,2 (-1,3 кг), давление 87/70, жир 42,5%, мышцы 44,7%, вода 40,9%, белок 12,9%.

Добрый день!
Захотелось провести голодание с дневником.
Предыстория. Форум читаю давно, почерпнула огромный опыт форумчан в голодании. Опыт голодания 6 раз примерно 1-2 раза в год от 10 до 21 дня. Голодание проходило в общем достаточно легко, обычно хожу на работу, вожу автомобиль. Первые голодания выходила на цитрусовых, потом выяснилось, что у меня инсулинорезистентность и уже год ограничиваю углеводы, фрукты не ем вообще. Выходить пока не понимаю на чем буду, успею подумать, почитать форум и дневники. Голодаю для здоровья, но побочный эффект в виде похудения приветную конечно.
Собиралась-собиралась, все никак не получалось зайти в голод, но последнюю неделю ем ограниченно. а вчера забегалась и 22 часа поняла, что так ничего и не поела, и решила не есть. Планирую 21 день, но буду смотреть по самочувствию.

День второй - утром в стала в 6 утра, клизма, душ, поездка в школу на работу. В общем особо не чувствую пока что на голодании. Работаю в ресторанном бизнесе, потому на работе грустно несколько.
Раньше когда голодала была необъяснимая тяга к фуднетворк (смотрела про еду, рецепты, соревнования по готовке мяса).:barbecue:

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

Удачи! Для меня такой срок ещё не реально, поэтому буду с интересом читать и воодушевляться.

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

Спасибо. Сегодня все вокруг едят, но настолько устала от вечно полного и вздутого живота и других проблем, что понимаю и не хочется. надеюсь такой настрой будет и дальше.

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

День 3.
Вчера вечером очень болела голова, еле пережила, таблетку принимать не стала. Приняла теплый душ, стало чуть легче.
Утром проснулась в 5 утра. Вообще заметила, что на голодании рано просыпаюсь, сплю меньше. Самочувствие весь день очень хорошее.
3 день - вес 82,1 (-1,1), давление 95/73, жир 42,5%, мышцы 44,4, вода 42%, белок 13%.

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

День 4.
Опять рано проснулась. Самочувствие нормальное. Вместо клизмы решила выпить сульфат натрия. Гадость конечно ужасная. От клизмы эффект гораздо лучше. Весь день за рулем и на работе, к вечеру только накатила усталость и немного тянет желудок. Мне кажется я много пью воды. Тяжеловато на работе находится, все вокруг едят и пьют. Заложило нос на полдня, даже обрадовалась, совсем практически не чувствую запахи. Зато опять тянет к рассматриванию еды, рецептов, и готовке. Что за мания, заметила это у многих голодающих :) Раздумывала про выход, конечно до него еще как минимум дней 10, но надо прийти к понимаю. Читаю дневники старожил, думаю кк выйти на белках - бульон, мясо, рыба.
Собственно до последнего года была на кето, потом на карнивор немного, потом отсидка дома на удаленке и появились углеводы в большом количестве и как-то сразу набрался вес и поплохело желудку, поджелудочной особенно.
4- день - вес 81,4 кг (-700), давление 100/78, жир 42%, мышцы 44,2, вода 41,1%, белок 13%.

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

День 5.
День прошел нормально. Немного мерзну и подташнивает. Была сегодня изжога, наверное от воды. Днем заснула, видимо ранние подъему всю неделю и рабата и дела до поздна дают о себе знать. Слабости пока нет, но на 5 этаж стало тяжелее подниматься, да и лестницы большие, потолки в квартире 3,5 метра. Стала заметно уставать, а только 5 день, пока мыла и чесала крохотного йорка устала:) Видно как за голодание идет потеря мышечной ткани.
В прошлое голодание и сейчас замечаю как много времени мы уделяем в обычной жизни еде и как много удовольствия она приносит. Не готовлю сейчас и вроде как скучно, но освобождается уйма времени, и это еще если учесть, что уже давно не готовлю первое, второе и компот :)
Пока собиралась на голодание забыла покрасить голову, не знаю как и быть теперь, выглядит уже так себе, химоза все таки, завтра напишу как все прошло.
смотрю за шагами, нет возможности посещать спортзал, надо больше ходить. Мало двигаюсь. работаю на прекрасной улице, которая идёт вдоль набережной города, потопаю с понедельника гулять в обе, все равно не ем :) Парк возле дома закрыт на ремонт в честь 800-летия города.
3 день - вес 80,1 (-1,3), давление 105/81, жир 42,1%, мышцы 43,6, вода 41.2%, белок 13,1%.

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

День 6,7
Много работы не успеваю заходить.

Собственно 6 день. Самочувствие неплохое, немного тяжело стало подниматься по лестнице, понимаю, что не поднимусь скоро в лестницу около работы, паркую машину на другой улице, чтобы идти прямо по дороге. Была очень сильная изжога, пришлось выпить лекарство, стошнило им конечно, потом тошнило желчью. Сделала клизму вечером стало лучше. На улице тепло, но хожу в пальто - мерзну, вечером растираю стопы мазью согревающей, иначе не могу заснуть.
Отвеса по весу не было, думаю из-за лекарств от изжоги.

7 день. Очень обострились чувства - звуки, запахи, тактильные. Вечером был банкет на работе, вроде бы глаза хотят есть, все такое красивое и пахнет, но привычка есть мало и особенно без изысков дает о себе знать, все что хочется реально это стейк и пару лангустинов.
Кожа разладилась, ничего не подвисает, пока успевает за уменьшением в размерах. Мне 44 года, и несколько ожидаемо не такой отзывчивости кожи. Очень сохнет кожа на руках, приходится мазать кремом. Синяки под глазами. Да ИМТ значительно уменьшился, приближается к верхней норме, но пока ожирение 1 степени.
7 день - вес 78 (-0,8), давление 90/70, жир 41,5%, мышцы 43, вода 41,6%, белок 13,2%.

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

8 день.
Самочувствие нормальное.
По -прежнему тяжело подниматься по лестницам, у меня как назло везде высоченные лестницы. Сложно долго в руках держать тяжелое.
Кожа суховатая. К вечеру очень сухие глаза, прям чувствуется как веко по глазному яблоку скребет.
За рулем тоже хорошо чувствую себя, кажется поострее зрение стало. зато стала болеть спина, почему-то кресло неудобным стало в машине, может уменьшилась в объеме, водимо хорошо расплывалась по креслу :)))) Помню когда была стройнее, спины какое-то время просто умирала за рулем, даже подушку специальные покупала.
Вокруг по-прежнему едят, смотрю на это равнодушно, могу сама готовить, что-то совсем ничего не хочется. И воды не хочется. Жаль не умею солнцем питаться :)
Изжога немного проявляется, но лекарства не пью.
Вечером сделал клизму, что-то немного вышло, клизму делать сложно, почему-то внутри много воздуха.
7 день - вес 78 (-0,8), давление 90/70, жир 41,5%, мышцы 43, вода 41,6%, белок 13,2%.

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

13 день.
Самочувствие хорошее.
Весь день дома. Переделала кучу дел.
нарастила ресницы, покрасила волосы. знаю - химикаты, но что-то совсем уж страшно все выгладит, на работе надо прилично выглядеть.
Появилась мелкая сыпь на спине, чешется.
Изжоги за весь день не было.
Тяжело держать руки на весу высоко, вешала постельное белье с передышками.
Голова не кружится, особой слабости пока нет.
Отвесы совсем маленькие, может мало двигаюсь. Двидение чаще в машине, а это все же сидение :)
13 день - вес 75,7 (-0,2), давление 90/71, жир 41, вода 42,2, белок 13,3, мышцы 42,2

Re: Голодание первое в 2021 (обсуждение)
 

Резюме с 8 по 13 день.
В общем самочувствие неплохое. Головокружений, слабости особо нет.
Различные проявления присутствуют - изжога периодами, на 13 день высыпала сыпь.
Давление даже немного поднялось, больше чем обычно, в нормальные времена гипотоник.
Запахи очень чувствую, резкость звука немного притупилась, уже не пугаюсь.
Крайне тяжело подниматься по высоким лестницам, просто преодоление преграды.
По еде срывов не было, не особенно хочется, спокойно готовлю еду домашним.
Но очень хочется мяса, очень насыщенного говяжьего бульона.
Планирую продолжать, осталось всего 8 дней. Если совсем будет плохо, то выйду из голода. Планирую выход на белках, читаю форум, ищу информацию.
Продолжаю ходить на работу, здесь уже все привыкли, вопросы не задают, молча грустно смотрят :) Вожу автомобиль.
Голодаю для поправки здоровья, но побочный эффект похудение нравится, последние дни отвес маленький, в обще не против еще несколько похудеть
Вес изначальный 84,7 сейчас 75,7 - в общем минус 9 кг.