От малого к бесконечности. От влажных интервальных до длительных сухих
 

Всем привет!
Сначала кратко, если будет интересно, то буду писать подробно.
В начале года весил 125 кг.
08.02.2021 я взял обязательство за 4 месяца скинуть 40 кг.
Всё идёт по графику. Но захотелось большего, захотелось ещё и улучшать здоровье круче, чем только за счёт сбрасывания лишнего жира.
Поэтому начал интервальное влажное голодание.
Сначала 1 раз в неделю. Последний приём пищи в 16:00 субботы, следующий - в 04:00 утра понедельника. Первое такое провёл 21.03.2021.
Захотелось большего :-)
С 20.05.2021 начал есть через день. Опять же, последний приём пищи в 16:00, следующий день на воде (а так же, увы, на кофе и простой газировке).
Получается интервал 12 часов ем, 36 часов не ем.
При этом я продолжаю тренироваться. И бег, и вел, и плавание, и тренажёрка, и ПравИло.
Конечно, захотелось большего :-)
12 часов ем, а потом 60 часов не ем.
Сейчас заканчивается 2-й такой цикл.
Кстати, без гликогена можно так же тренироваться, как и с его запасом :-)
Попозже захочется большего, захочу сухих голоданий.
Вернее, я уже их хочу, но пока сложно психологически.
Буду рад критике, советам, пожеланиям. Ну, и вопросам, если будут.

Re: От малого к бесконечности. От влажных интервальных до длительных сухих
 

По еде со старта марафона.
1. Растительную сырую еду. Были исключения - иногда до жути хотелось варёной картошки и солёного свиного сала. Не отказывал себе
2. Ел и ем только до 16:00.
По спорту.
Первые два месяца было как обычно. Обычно - это тренажёрка и немного плавания.
Потом я познакомился с человеком, который примерно в моём возрасте сделал дистанцию IRONMAN в триатлоне. Конечно, мне тоже захотелось Поэтому добавил к тренировкам вел. И больше ушёл именно в аэробные тренировки.
А в целом по спорту - я вообще никогда в жизни не бегал, никогда не катал и очень плохо и мало плавал. Всю жизнь только тренажёрный зал. Бегать начал год назад с началом пандемии, просто из чувства протеста (когда закрыли фитнес-центры). Катать начал пару месяцев назад. Плавать более-менее по-серьёзному начал тоже вот только что, примерно с месяц занимаюсь с тренером по плаванию.
График снижения веса запощу. Почему-то сейчас мне форум не разрешает постить картинки.
В целом у меня такое мнение, что если бы я не усиливал тренировочный режим, то снижение веса было бы стабильнее.

Re: От малого к бесконечности. От влажных интервальных до длительных сухих
 

Сегодня 88.6 кг.
Ушло на данный момент 36.5 кг за 118 дней.
Было 125.1 кг - стало 88.6 кг.
И сегодня "голодный" день :-)
Подъём в 03:30 утра. Начало тренировок в 06:00, окончание в 08:30 примерно.
По плану: вел, бег, тренажёрка, плавание.
И так-то сегодня я ещё и работаю :-)

P.S. В 1-м посте забыл поставить ссылку на обсуждение моего дневника, вот она: http://golodanie.su/forum/showthread...ewpost&t=24553

Re: От малого к бесконечности. От влажных интервальных до длительных сухих
 

30 минут вело + 1 час бега + 25 минут бассейна + 40 минут тренажёрного зала.
Или вот так:
8 км вело + 6 км бега + 0.5 км плыть + 9.6 тонны железа качать.
Утро субботы явно задалось.
Сегодня день без еды, один из очередных.

Re: От малого к бесконечности. От влажных интервальных до длительных сухих
 

Вот так выглядит мой график снижения веса.
Красная прямая - это план.
Синяя ломаная - фактическое снижение.

Re: От малого к бесконечности. От влажных интервальных до длительных сухих
 

Я не говорил об этом, но практики голодания я начинаю НЕ для того, чтобы сбросить вес. С избавлением от лишнего жира у меня и так всё в порядке. Причём, без каких-то побочек, одно сплошное удовольствие и от процесса, и от результата.
Практики голодания мне нужны для ещё большей свободы, для оздоровления, для большей энергии.