Пешеходные прогулки на свежем воздухе позволяют уменьшить дискомфорт при голодании. Но с другой стороны ходьба просто является оздоровительным средством.
Надеюсь, что никто не думает, что марафонцы вырастают на капустных грядках. Может быть, некоторые кочаны капусты мутируют и превращаются в марафонцев?
Самочувствие после длительной ходьбы лучше, если в процессе ходьбы каждые 2 - 3 км употреблять по 2 – 3 глотка слабоминерализованной воды. По времени это примерно раз в полчаса. Приблизительный расход воды получается 200 грамм на 10 км пути. Конечно, эта цифра будет зависеть от температуры окружающей среды и потребности организма. Я использовал родниковую воду. В ней достаточно много солей кальция и магния, но мало натрия и калия. Поэтому на пол-литра воды добавлял хлорид калия на кончике чайной ложки и чуть побольше хлорида натрия. В качестве добавки можно использовать и готовую смесь этих солей, которая продаётся в аптеке под названием «Регидрон». Только концентрацию можно уменьшить в 5 – 10 раз, по сравнению с тем, что рекомендуется в инструкции к этому препарату. Пакетик порошка регидрона рекомендуют развести на 1 литр воды, но при уменьшении концентрации его может хватить на 5 – 10 литров воды.