|
Re: Здоровый и правильный сон.
Некоторые диетологи рекомендуют перед сном стакан кефира 1% жирности.
Мне больше нравится кефир 4% жирности или ряженка или простокваша 8% жирности. Но только, чтобы жиры были натуральные, молочные. Не перед сном, конечно. Перед сном, часа четыре, лучше исключить приём жидкости, и пищи тоже. Тогда уменьшается вероятность образования ночью отёков и мочевой пузырь наполняется медленнее.
|