Цитата:
Сообщение от E_Lena
а как вы замеряете дыхательную паузу?
|
Уточнил по текстам из описаний метода Бутейко и из медицинского словаря:
http://www.buteyko.ru/rus/faq.shtml https://vunivere.ru/work1539/page2.
Названия этапов контроля дыхательной системы я перепутал. На самом деле
дыхательная пауза характеристика процесса нашего обычного дыхания - время, в течении которого лёгочная ткань находится без движения - лёгкие не только не увеличивают свой объём, но и не спадаются. Такое время всегда есть при нормальном дыхании у любого дышащего существа - понаблюдайте за своим вдохом. Бутейко говорил совсем о другом - о контрольной паузе - общемедицинской
характеристике состояния дыхательной системы. Вот описание её определения.
Для определения КП необходимо, приняв правильную осанку, сесть в удобной позе на край стула, расслабиться, положить кисти на колени ладонями вверх и дышать через нос как обычно в течение 3-5 мин. Сразу после выдоха следует засечь время, затем зажать крылья носа двумя пальцами и задержать дыхание до первого, легкого ощущения нехватки воздуха. После этого следует открыть ноздри и возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания. Если же таковое имеется, это означает, что пауза была чересчур затянута, что привело к ошибке в замере. Следующий замер производится через 5-10 мин. Контрольная пауза здорового человека равна 60 с и более.
http://heal-cardio.ru/2015/04/22/gim...o-pri-aritmii/
Именно контрольную паузу я и измеряю каждое утро.