[Кремышев]

Понедельник. Второй день АМ.

С 6 утра до 20.00 физическая нагрузка. Не даю себе остыть. Каждые пол-часа - час делаю какие-то упражнения на работе. Получилась очень длинная и энергозатратная ОФП.
Всего за день: бег- 10км, ходьба - 10км, подтягивания - 50, отжимания от пола - 100, приседания медленные и глубокие - 400, прыжки - 500, подьемы на носки на лестнице - 100. В конце работы заснул от усталости сидя на стуле. Вечером пришел домой тоже клонит в сон. Сейчас лягу спать.
В рационе. На работе дают бесплатный комплексный обед. Делю его на 2 приема. Суп 0,2; черный хлеб 0,2 (обычный, ржаной); греча 0,1; котлета 0,1; корейская морковка 0,1; компот 0,4.
Вес утром и вечером держится 81,5кг. Но вот уже 3-тьи сутки нет стула, хотя раньше был каждое утро.
Вчера вечером после бега очень сильно мерз. В теплой одежде залез под одеяло. Пролежал пол-часа. Не помогло. Выпил 2 стакана горячего чая с малиновым вареньем. Только после этого отогрелся.