[ROM]

Сообщение от павел51

РОМ, добрый день.
В интенсивном режиме темпового бега чуть ниже АнП реально тренируем аэробную жировую мощность? Вроде в таком темпе преимущественно придется бежать за счет углеводного обмена?
Насчет экстенсивного согласен-тут медленно и долго, т,е на жирах)

Привет, Павел!
Верю и теоретикам и практикам (испытано на себе).
Заметим, что если скорость слишком высокая, например, близкая к скорости на уровне анаэробного порога (у элитных спортсменов — это скорость, с которой они бегут полумарафон, а у прочих спортсменов — это скорость, которую они в состоянии сохранять примерно в течение часа), то потребление гликогена будет очень высоким, так
что используется лишь небольшой процент жира. Скорость потребления жира близка к своей максимальной величине при марафонской скорости, т.е примерно скорости на уровне аэробного порога. Максимальные величины достигаются при немного меньшей скорости, примерно равной 85 — 90% от скорости на уровне анаэробного порога.
Бегуны-марафонцы пользовались этим средством в течение какого-то времени, но в прошлом они не знали, для чего это нужно. Сейчас же мы можем сказать, что это повышает аэробную жировую мощность. Заметим, что скорость потребления жира при скорости бега меньшей, чем вышеупомянутая, уменьшается, так что аналогичное влияние
на аэробную жировую мощность, по всей вероятности, не имело бы места.
/Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"/