Цитата:
Сообщение от Кремышев
Суббота. После утреннего восстановительного бега (8км), ходьба 10км и ОФП в тренажёрном зале 30мин. Жим штанги лёжа 70кг - 7, 60кг - 10. Подтягивания - 15. Силовые результаты после голодания восстанавливаются хорошо...
Сегодня по плану ещё ОФП в тренажерном зале.
|
Смысл двух подряд тренажерок, да при том на восстановлении?
Цитата:
Сообщение от Кремышев
...
Рацион: 10.30(после ОФП) - миндаль 100г.
|
Неужели столько усваивается?
Цитата:
Сообщение от Кремышев
... Воскресенье. Утро в 5.00. ЧСС покоя - 42, ортопроба 42/67, неудовлетворительно. Ортопроба всегда у меня была завышенной, поэтому я больше ориентируюсь на ЧССпокоя, общее самочувствие и динамику восстановления после бега.
|
Лучше мониторить динамику ортопробы, если снижается, то организм возвращается в штатный режим.