[staswiz]

ДЕНЬ 6 закончился

Вес утром 85 кг, вечером 84 (после пробежки).
Бег хорошо выпускает воду. Вероятно, что-то у меня почки не хотят нормально работать, хотя пью вроде нормально, но за день отёк всё равно +0,5 кг и только после бега вес -1,5 кг.

Подъём в 5.00 без будильника.

Физическая активность: неспешная ходьба 4 часа в течение дня (на улице стало прохладно), вечером хороший бег на пульсе 150 в течение 1 часа (10 км). Оделся слишком тепло, в итоге пришлось слегка раздеться и бежать с голым торсом, зато скорость сразу возросла. Вот что значит охлаждение! Потрачено 3612 ккал. Такой активности у меня даже с едой не было!

Показатели: глюкоза в крови 4,2 ммоль/л, давление 115/62, пульс в покое 48.

Пульс стабилизировался, сахар стабилизировался. К вечеру стала существенно болеть голова, накатила слабость, на пробежку выходить вообще не хотел, мышцы болят. Завтра буду отдыхать наверное.

Купил калипер, измерил жировую складку, он показал 20% подкожного жира. Там ещё запасов на месяц голодания! Но увлекаться не буду. Осталось 4 дня или до веса 80 кг. Лучше потом повторить 7-10 дней, чем сразу идти на долгий срок.

В целом пока всё нормально.