Вчера 25.06.
Гиревое ОФП:
1. Стойка на руках у стены = 20 сек, дожимы в стойке = 8 + дожимы на бр. = 12
2. Жим стоя 8 = 5+5 х2 и + разгибание в наклоне и фр. жим 3 = 5+5 х3
3. Присед 18 = 5,5 + выход на носки = 5,5
4. Тяга 24+24 = 5,5
5. Растягивание эспандера сверху = 10 х5 + тяга в наклоне 8 = 5+5 х2
6. Кисти по всякому
7. Пресс, растяжка
8. Ходьба 3,5 км
* Цель - восстановительная после прикидки.
Питание вчера 3х разовое вегетарианское, в качестве белков семечки один раз тыква, другой подсолнечник плюс крахмалы фрукты, овощи, трава. На 3х разовое перешел еще за 3 дня до прикидки с целью отъесться
да так и задержался. Вес сразу вырос с 79,5 до 81 наверное еще до прикидки. Животные белки обычно ем 1 раз в 3 дня, поскольку если чаще то появляются лёгкие симптомы аутоиммунного ответа(аллергии)
Сегодня делаю суточное голодание.