Цитата:
Сообщение от Сергеев
Пятница 27.07.
1. Заброс 8 = 6,6 \ 16= 6,6 \24=6,6, 6+6
2. Махи 24 = 50+50
3. Ходы ВПФ 8, 16, 24 = 1+1 круг по детской площадке.
* ВПФ- верхнее положение фиксации(гири поднята над головой). Это пока трудное для меня упражнение из-за недостаточной гибкости правого плечевого сустава. Приходится держать силой мышц, а должна кость упираться в кость. По этой причине левой более слабой рукой хожу легко не уставая, а правая еле держит-буду ломать при голодании.
4. Ходы фермера 18+24 = со 2 этажа на улицу и после тренировки обратно
5. Ходьба = 5 км, плавание 20 мин.
Питание вегетарианское. В качестве белков пророщенная чечевица, пшеница, тыквенные семечки. Крахмалы, овощи, фрукты. Да чай и кофе пью, но без сахара от 2 до 6 чашек за день.
|
У меня не до конца левый локоть разгибается. Из-за этого сильно ограничивались результаты в толчке. Рука вверху не отдыхала, быстро уставал. Не было фазы расслабления. Хотя рывку это не мешало.
Сергеев, а Вы толчок отрабатывает или только на рывке работаете? Есть ещё толчок с длинным циклом - это вообще "жесть".
С опусканием в вис после каждого подъёма.