Цитата:
Сообщение от Роман010378
Спасибо Вам, Кремышев за эту тему форума. Начал читать Вас давно, потом как то забросил) с сегодняшнего дня в отпуске, появилось больше времени для этого, возобновил)) а скажите, Вы тренировки с гирями исключили из тренировочного плана?
|
Рад, что могу чем-то помочь, Роман010378.
Отпуск - это хорошее дело!
При подготовке к марафону в Санкт-Петербурге я использовал работу с гирей по минимуму (16кг 1р/нед по 15-30 минут) в один из выходных дней. А по будням у меня хватало нагрузки на пресс и на спину в ходе рабочих нагрузок.
Сейчас после марафона пока я отдыхаю. С понедельника возобновлю тренировки, но работа с гирей также будет по минимуму.
После Московского Марафона я закончу беговой сезон, вот тогда и увеличу нагрузки с гирей и добавлю дыхательные упражнения.