[Кремышев]

Вторник. После ЧМТ прошла неделя.

Состояние отличное, только сохраняется головокружение после перехода из положения лёжа или сидя в положение стоя. Ортостаз. Как при голодании. Поэтому встаю плавно.
Вчера ночью лёг спать в 23.00. Встал в 2.00 ночи, ходьба 15км на работу.
На работе нагрузки средние. Закончил поздно, в 19.30. Почти сразу уснул.
Рацион: в 20.00 греча 130г, куриная грудка 200г, вода с сахаром (20г).
Вернулся к одноразовому рациону.

Сегодня. Утро в 5.30. Ортопроба 46/72(26).
Бег 10км в темпе 6.00/км. ЧССср - 127. Бежалось тяжеловато, начинаю втягиваться в нагрузку. Пока интенсивных нагрузок не планирую. Главное регулярность.
На работе ожидают серьёзную комиссию, поэтому приготовления, суета, беготня.
Вечером по плану ходьба к колодцу за водой.