Доброе утро!
С основными направлениями определились. Теперь только нужно старательно выполнять намеченное и
двигаться к цели, не сворачивая.
Итак, побежали...
07.08.2018. Вторник.
Вес 77,5 кг.
Это для начала. Впредь буду взвешиваться по пятницам.
Встала в 6-45.
Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская гимнастика Волшебное Преображение, Кофейная гимнастика.
Днём.
Скандинавский поход: 1 км, 11 мин, средняя скорость 5,5 км/ч, средний пульс 118 уд/мин.
Аэробная Улитка: 3 мин, пульс 132 уд/мин.
Вечером.
Облегчённая ходьба 5 мин.
К трём минутам правая нога стала уставать. К концу появилась боль в правом т/б суставе. Левая молодец! Прошла достойно, без особой усталости и без боли.
Вытягивание позвоночника, шавасана 80 с, японское лежание с валиком под пупком 80 с.
Дыхание Фролова: интервальное, с ПДА по интервалам 58/60/62/64/66 с, общее время дыхания 34 мин.
Мумиё утром и вечером по 0,2 г: курс 4, день 8.
Аромакулон: лаванда.
На ночь промасливание т/б и коленных суставов лавровым маслом.
Питание:
1. 10-00. Кофе 50 мл, тёмный шоколад 20г.
2. 13-00. Творог с изюмом, бананом и сметаной - 180 г; кисель смородиновый - 250 г.
3. 18-00. Фрукты: половина банана, виноград - 150 г, нектарин.
Калорийность за день 790 ккал.
Всем радостного дня!
