Среда. После ЧМТ сняли швы.
Вчера на работе нагрузки средние.
Рацион: 19.00 греча 150г, куриная грудка 200г.
Всё. Если не считать виртуального торта
Сон в 23.30. Ночью очень прохладно, прошёл сильный ливень.
Сегодня утро в 6.00. Ортопроба 44/71(27). Бег 8км в темпе 5.30/км. ЧССср - 137. Сегодня темп уже побыстрее. Пульс на таком темпе высоковат, только набираю форму.
На работе нагрузки средние, но почти весь день на ногах.
Рацион: 17.00 греча 150г, куриная грудка 100г. Третий день одноразового питания. Есть слабость от недостатка углеводов, но чувствую, как процесс жиросжигания набирает ход.
Завтра по плану бег в восстановительном темпе.