Товарищ начинающий марафонец,
ортопроба, если нет пульсометра измеряется так:
Утром встаем в туалет. После туалета опять ложимся и лежим 5 минут. Потом меряем пульс за минуту. Можно и за 15 секунд, потом умножаем на 4.
Потом встаём.
Второе измерение делаем на третьей минуте стоя за полную минуту.