[Кремышев]

Вторник. Утро. Бег 10км. Темп 5.40/км. ЧССср - 123. СБУ.
На работе нагрузки средние. Продолжается покос травы. Аллергия почти не беспокоит. Астматический бронхит в стадии разрешения.
Присутствует остаточное отхождение мокроты.
Рацион: 16.00. Греча 150г, грудка 120г
19.00. Греча 100г, масло 15г.
Сон в 23.00.

Среда. Утро в 5.30. Ортопроба 42/65(23). Бег 12км. Темп 5.10/км. ЧССср - 132, max - 145. Восстановление хорошее. Увеличиваю километраж и интенсивность.
Сегодня вечером по плану ходьба домой 15км. Нужно проведать и покормить кота на даче. А то он там один на будние дни. Прибуду на дачу в 1час ночи. Подъём на работу в 2.30. Времени на сон будет совсем мало. Утром бег на работу 10-12км и ходьба.