Цитата:
Сообщение от ROM
Кремышев, про СБУ можно поподробнее:
виды упражнений, последовательность, количество повторов, протяженность.
Например, высокое поднимание бедра 3 по 50 метров.
А так не информативно. Я бывало делал СБУ в течение 2-х часов, 8 упражнений по 50-60 метров, 6 серий.
СБУ - ключ к правильной и экономичной технике бега.
|
СБУ начал делать так, как посоветовал Янн:
1. Бег с высоким подниманием бедра
2. Бег с захлестом голени назад
3. Лягушка с приземлением в коленях до прямого угла 10 повторов. После 10-го сразу ускорение на 50-70 метров.
Начал с 3-х серий по 30 секунд. Постепенно доведу до 10. Пока 2 раза в неделю.
Добавил ещё от себя прыжки на месте. Три подхода по 100 раз.