Четверг. На работе нагрузка средняя. Не перетруждаюсь.
Рацион солдатский: щи да каша.
17.00 греча 150г, масло 15г, сахар 30г
19.30. Греча 130г, масло 10г, грудка 150г
Сон в 20.20.
Проспал чудо в исполнении футболистов Зенита. В ответном матче обыграли Минское Динамо 8:1!!!!! Проявили настоящий героизм! В меньшинстве, пропустив ответный гол в дополнительное время, не обращая внимание на безобразное судейство (судья не назначил 3 явных пенальти)!!! Нашли в себе силы и за дополнительное время забили ещё 4! Красавцы!
Пятница. Утро в 5.30. Выспался отлично!
Ортопроба 41/65(24).
Бег 10км. По ходу анаэробная нагрузка: 5км в темпе 4.50/км. ЧССср - 142, max - 158. Восстановление хорошее.
После бега СБУ по 4 серии. Прыжки 4*100.
Сегодня по плану ходьба домой 15км.
Завтра ОФП и ходьба. От бега отдохну.
Послезавтра темповой бег и работа в горку.
Всем хорошего дня!