Закончился садоводческий период и я взялась за упражнения.
Делаю по этому видео для поясницы, т.к. болит постоянно.
https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY
Затем разогреваю тело и ничинаю качать пресс, немного руки, спину и присяды.
После небольшая растяжка. Занимаюсь через день. Тело ещё не привыкло, побаливает. В первый день на растяжке, судорога чуть прихватила в чашке.
Эллипс я продала вместе с турником, вместо этого купила универсальную гиперэкстензию. Можно и пресс качать, можно спину качать, хоть обратную. Есть штанга с дисками. Мне достаточно. В эллипсе я разочаровалась.
С началом занятий, шея перестала меня мучать, видимо кровь начала гонять. Меньше затекает, головных болей пока не было.
Когда появится мысль заняться более серьёзно телом, тогда уже в тренажерку. Держать гору тренажеров в квартире-бессмысленно.
5 лет назад я подняла тяжесть и надорвалась. Вот тогда моя эпопея с поясницей и началась. Именно тогда я поняла, как опускается матка. Где то прочитала, но не знаю, факт это или нет, что если один раз хорошо надорвался до опущения матки, то пресс летит к чертям. У меня сейчас в районе копчика постоянно ноет, а работа у меня такая, очень много хожу, каждый день по 10-15 км. Раньше живот был всегда подтянутый, а сейчас вываливается, хотя не толстая. Вот думаю, может поможет, если пресс подкачать, тогда и район поясницы будет держать, а с ним уйдут проблемы копчика.