Вторник. Смешанная нагрузка.
Утром силовая тренировка 1 час. Работа с гирей 16кг - 100(л)+60(п)/8мин.
Восстановительный бег 6км с рюкзаком 4кг и ходьба с этим рюкзаком12км.
Тут бы мне и отдохнуть, да не тут то было.
Прибыл на работу, а там горы снега, огромный объём работы! Часть снега замерзла и поддается только под ударом штыковой лопаты и лома.
Пришлось сразу взяться за дело. Без перерыва отработал 5 часов. И сделал только 1/10-ю часть. Сейчас немного посплю, встану часа в 4-ре и опять за работу. Отгулы мне пригодятся.
Рацион: 17.00. Греча 200г, масло 10г, сахар 30г, квас 0,5л.