[Начинающий]

Andragar, у меня после голодовок перестали поскрипывать шейные позвонки при разминке, также при приседаниях были раньше похрустывания первые несколько повторов, а сейчас - нет. Субъективно и амплитуда движений в суставах увеличилась. Т.е. состояние суставов улучшилось. Я правдо много голодал, а между голодовками старался есть в основном все сырое.
А вареные злаки и молочка твоя любимая только вымывает кальций из костей. Подробную биохимию этого процесса можешь сам почитать, ссылки есть и на этом форуме. Из минералки тоже кальций не усвоишь, он там неорганический. Органический, т.е в виде иона Са+ содержится только в сырых продуктах (овощах, фруктах, бобовых), он-то тебе и нужен.