[Сергеев]

капа, ну холодная вода все перефирическое кровообращение из кожи за счет спазма сосудов от холодной воды перенаправляет внутрь ядра в данном случае в суставы, поскольку там раскрыты капилляры от выполняемой гимнастики. Если нет закалки или боитесь ледяной воды, то можно обливать а еще лучше обтирать снегом только зону вблизи сустава. Допустим над коленом работаете, вот снегом только колено и закаляете и также зону чуть выше колена и чуть ниже. Правда эту идею перераспределения кровообращения я прочитал не в медицине, а прочитал на форуме у моржей занимающихся зимним плаванием. А то что можно обливаться локально, так это еще пастор Кнейп описал в своем водолечении.
Да, летом можно лёд из холодильника прикладывать к суставу, так Бубновский рекомендовал своим пациентам.