21.3.Чт.
Тренировка:
0. Силовой гимн. копл. = 20 мин + пробежка 800 м
1. Р 8 = 10 мин аэробика
2. П\присед толчковый 2х8 = 50
3.
Махи 32 = 30+30
4. Жим стоя 8 = 12+12
5. Тяга 32=5, 48=5,
56=5
6. Боковые наклоны 24= 5+5 х2
7 Растяжка.
Нет делать не буду. Вот из-за нее и разболелось колено и вообще суставы
Питание: 3х разовое завтрак обед веганские на ужин совсем не уверен(по запросу тела посмотрим)