Спасибо ROM за комплимент, но в подтверждение своих слов скажу, что если бы меня интересовала красота телосложения, то я бы начал жать лежа, тем более ты у меня под прицелом по этому упражнению
и я было уже хотел начать жать в марте месяце, но оттягиваю время, вдруг еще в гирях что то удастся родить в классике: рывок, закидки, толчок, длинный цикл. Остальные даже гиревые упражнения меня не интересуют, такие как например приседы, жим стоя, тяга, протяжка. Но меньше всего меня интересует сколько я возьму на бицепс на трицепс, на грудь, на пресс, на дельту. Тем более красота осанки. Секрет: при выполнение гиревого толчка надо спину изгибать(сутулиться) типа морской конек и вроде это портит осанку со временем и формирует кифоз - вот это я и отрабатывал и отработал во время голодания. Теперь стою как конек и локти наконец то упираются в таз., а шпагат например мне не нужен и задаром или там лотос, да вся остальная ни гиревая гибкость
не нужна. Вверху надо плечи к ушам и внизу локти в таз и все что надо от гибкости. Здоровье я тоже не укрепляю, потому что те кто укрепляет то они занимаются шведской ходьбой, а у меня иногда сердце не рассчитал и покалывает.