11.4.Чт.
Разминка:
Всякая маховая хрень, груша удары кулаками, локтями и головой
Тренировка:
1. Бег 60 м х3 на субмаксимальной скорости.
2. Закидки 8 = 5,5, 16=5,5
3. Ходьба 56 кг(24+32) = 2 этажа вниз и 20 м на площадку.
4. Закидки 24=10, 32 = 5,5, 20 - последний шаг разбега перед проходкой.
5. Бег 60 м х3 - последний подход почти в отказ
6. Прыгающая звезда=20
7.Ходьба 56 кг(24+32) = 2 этажа вверх
8. Тяга толчковая 16 = 6, 24=6 *ноги надо добивать
* Хотел попробовать повторить свой пятиразовый максимум в тяге 80=5, то же как крайний шаг разбега, но не решился
и собственно из-за этой тяги я и пропустил сегодня голодание, потому что настраивался на неё и выпил свой предтренник кофе с медом, с перцем, со сгущенкой и с лимонниом с льняным маслом. И тягу не сделал и голодание пропустил
Питание: что попало веганское 3х разовое, потому что силы пока ни сегодня ни завтра больше не нужны