[капа]

Cпасибо.Жим ногами пропустила,т.к не рекомендовал тренер из-за большого веса (40 кг) тренажера.Но если это допустимо,то в следующий раз включу в программу тренировки.Сделать два круга тоже было предложение тренера.Каждое упражнение делала одним подходом 20 раз,сгибание-разгибание 10 раз и далось это с большим трудом.Сведение-разведение бедер, этот тренажер входит в число выложенных тов.Сергеевым фото тренажеров для ног.Упражнения на пресс делать не могу,после операции на пищеводе образовалась грыжа и при нагрузке идет выброс кислоты и ожог пищевода.После тренировки на обед гречневая каша с тушеной рыбой.
Это первое занятие и я надеюсь,что в дальнейшем постепенно нагрузка и число повторов увеличатся.