Цитата:
Сообщение от Сергеев
при моей болезни - физкультура это лекарство.
|
Конечно,движение-это жизнь.Но может быть Вам не стОит все-таки гнаться за рекордами,ведь главное -не навреди.Не смею давать какие-либо рекомендации,Вы в этом вопросе дока,но я практически ежедневно выполняю два простых упражнения для сосудов. 1-(можно лежа в постели как проснулись)-руки -ноги вверх и ступнями и ладонями (смотрят в потолок) 150 раз "отбиваете мяч" как в волейболе.
2- в течении дня,так, между делом,например когда умываетесь,приподнимаетесь на носки,отрываете пятки сантиметра на 3 и опускаетесь резко,но без усилия,на пол-приподнялись-тук-опустились-от 30,а потом до 60 раз.