[Кремышев]

Воскресенье. Последний день отпуска.

В поезде провел день и 2 ночи. Двигался мало, пытался ходить на редких остановках. В Пятницу в поезде сделал статодинамические приседания на ноги, 2 серии по 5 подходов. Хорошо проработал ноги. В Субботу статодинамика в отжиманиях от пола, тоже 2 серии по 5 подходов.
В Москву приехал сегодня в пятом часу утра. Потом еще 3 часа добирался к своему дому, в Подмосковье.
Устал, не выспался. Прилег отдохнуть, проспал 3 часа.
После обеда бег 5 км в не высоком темпе. Остаточные мышечные боли в ногах ещё остаются.
В 17.00 планирую единственный приём пищи, гречу и масло.
По весу за время отпуска догнал Сергеева, 84кг. Многовато. Завтра наступают рабочие будни, возвращаюсь к гречневой диете воина, которая обычно приносит мне успех в поддержании нормального веса и работоспособности.