Товарищи МИЛУСЯ и Кремышев, вы меня что угробить хотите? И кстати если правильный окрас то эта гиря на МИЛУСИНОМ видео даже не 32 кг, а 28 кг потому что оранжевая, а 32 по правилам красная и он уже чуть спину не сломал. Желтая 16 кг, а вот зеленая 24 кг.
Тогда и я вам сейчас порекомендую упражнение для ног с гирей 32 кг - турецкий присед:
https://youtu.be/yC-nk8Sx3Tk
И вот еще о чем подумал ведь когда гири забрасываешь на плечи, то они не давят в шею как штанга, а они лежат на плечах(на трапах), правда осанка у меня не очень.