Суббота. Силовая тренировка в зале.
После утреннего бега хорошо отдохнул.
В зале провёл первую силовую "прикидку" в основных упражнениях Пауэрлифтинга. Работал сначала со штангой собственного веса (80кг) на количество повторений, а потом шёл на максимум на одно повторение. Получились такие результаты:
1. Жим лёжа: 80кг - 5, 100 кг - 1;
2. Становая тяга: 80кг - 6, 130кг - 1;
3. Приседания со штангой на плечах: 80кг - 6; 120кг - 1.
Итого: в Сумме троеборья набрал сегодня 350кг.
Вот появилась точка отсчёта с которой буду сравнивать дальнейший прогресс.
Напомню лучшие свои результаты (в 25-летнем возрасте) 25 лет назад были:
1. Жим лёжа - 140
2. Тяга - 220
3. Приседания - 220
Сумма - 580кг.
Больше всего упали результаты в тяге и приседаниях, но это и объяснимо. Так как я последние 25 лет тренировал только медленные мышечные волокна, работал на выносливость ног и поясницы. Поэтому большая часть моих гликолитических мышечных волокон превратилась в окислительные.
Теперь нужно будет пройти обратный путь.
Посмотрим, как быстро это получится. Надеюсь на "память" своих мышц.
Следующую "прикидку" планирую через 3 недели, 1-го Июня.
А завтра по плану длинная беговая тренировка.