12.5.Вс.
на 1 мин. интервале отдыха для правой руки:
1. Р 16 =15 сек \темп 15
Р 16 =15 сек \темп 16
Р 16 =15 сек \темп 17
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 19
Потом то же самое для левой руки. Итого: 18 подходов
*Уменьшил темп на единичку и убрал 2 подхода, потому что в прошлый раз была чрезмерная крепатура от этого Селуянова
. Возможно просто стареем, потому что год назад я делал с 24 кг и до темпа 24, но правда только 10 подходов и одной рукой.
Питание: 18\6 пропуск завтрака