Среда. Силовая тренировка и бег.
Утром проснулся в 3.30. Пробежал по холодочку 10км в не высоком темпе. Потом до работы ещё поспал. После бега спал отлично, сразу несколько снов приснилось!
Рабочий день опять 9 часов покоса травы. Устал прилично, после отпуска пока ещё только набираю форму. Вечером тренироваться не хотелось. Провёл небольшую тренировку на 20 минут на верхний плечевой пояс.
Рацион: предыдущие 2 дня был скудный одноразовый. Чтобы хватило энергии и на работу я его немного расширил
10.00 хлеб 200г, сметана 100г;
14.00 греча 100г, сахар 30г;
18.00 греча 100г, хлеб 200г, масло 30г, грудка 300г, Финики 100г, семечки 100г.
Четверг. Утро в 6.00. Как только расширяю рацион вставать рано становится труднее.
Утро бег 20×50м. Ускорения 20 раз по 50 метров. Зарядился энергией на новый рабочий день!