Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 03-06-2019, 07:45

3.6.Пн.Седьмой день восстановления
По теории я сегодня уже должен все восстановить, ведь голодание было то же 7 дней. Но на практике мне нужна еще одна семидневка.
1. Жим стоя 8 = 6+6 х2
2. Фр. жим 8 = 5,5
3. Разгиб в наклоне 3 =5+5 х2
4. Дельты 3 = 20+20
5.Протяжка 16 = 7
6.Вращение вокруг головы 3= 6, 8=6
7. Ходы ВПФ 2х8 = 10 м х5
8. Шея 5 = 20+20+20+20
9. Растяжка.

03-06-2019, 07:45	#725
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,859 Поблагодарил: 22,689 Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ 3.6.Пн.Седьмой день восстановления По теории я сегодня уже должен все восстановить, ведь голодание было то же 7 дней. Но на практике мне нужна еще одна семидневка. 1. Жим стоя 8 = 6+6 х2 2. Фр. жим 8 = 5,5 3. Разгиб в наклоне 3 =5+5 х2 4. Дельты 3 = 20+20 5.Протяжка 16 = 7 6.Вращение вокруг головы 3= 6, 8=6 7. Ходы ВПФ 2х8 = 10 м х5 8. Шея 5 = 20+20+20+20 9. Растяжка.