[Кремышев]

Вторник.

Утро в 5.30. Бег (ускорения): 40*60м + 5×160м. Между ними по 40м пешком. Вся тренировка заняла 34 минуты.
Добавил 10*60 по сравнению с прошлой тренировкой. В прошлый раз бегал 26 минут.
Это я считаю без разминки и заминки (по 2км в легком темпе). Только основную часть.
Рабочий день опять дольше обычного. С 8 утра до 19.30. Перерыв на обед 1,5 часа. Успел подремать.

Рацион: 20.00 грудка 400г, хлеб 300г, арахис 150г. Пока и вчера и сегодня обхожусь без сахара. Совсем.

Силовую тренировку решил перенести на завтра. Утром по плану бег 10км в невысоком темпе, вечером силовая тренировка.