Цитата:
Сообщение от Yustas57
У меня тоже есть такая цель как марафон. И хочу выбежать его из 4-х часов. Но ССС пока ещё не готова
|
Сердечно-сосудистая система укрепляется очень быстро, если переходить от сидячего состояния к легким пробежкам. Мне кажется месяцев за 6 это происходит. Вы раньше бегали. Значит сердце готово (ИМХО). Два критерия: пульс в покое ниже 60. И пульс при легкой пробежке не вываливается выше 130. А Вы по каким критериям планируете определять свою "готовность"?