[alexZ8]

Вдогонку, пару мыслей насчет совместимости такого, относительно низкобелкового питания, с набором мышечной массы, и вообще успехами в спорте. Примеры вегетарианцев, добившихся успехов в этом есть, как впрочем и примеры мясоедов-кетозников, превратившихся почти в тощих мумий, тоже. Как и обратные примеры. Воняющие качки, съедающие трех куриц в день, действительно растят мышцы. Или запутавшиеся в своей религии веганы, тощие, как те же кетозные мумии.

Отсюда вывод - не белок (его избыток или недостаток) являются определяющим фактором. Этим фактором является способность бета-клеток поджелудочной выделять нужную порцию инсулина в нужное время при заданном стимуле. И хоть какое-то количество плавающих аминокислот в крови. Это и только это определяет массу тела и внешний вид, объемы голеней, бицепсов, грудных мышц и т.п. + физ.нагрузка, как основа основ.

Соотв. проблем с "недобором" массы или не ростом мышц три:
1) - питание продуктами, которые не стимулируют бета-клетки выделять инсулин
2) - несвоевременность стимула
3) - недостаточность выделенного инсулина

А ВОВСЕ НЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В РАЦИОНЕ, как твердят нам "авторитеты".

Во всех случаях клиническая картина (напр, анализ на инсулин или глюкозу натощак) могут ничего не показать.