[Сергеев]

Зря вчера пропустил голодание и тренировку, копил силы на сегодня в качалку. А там сделали Сб. - выходной. Позволить себе отдыхать 2 дня подряд не могу(вчера только вело 12,5 мин) и поэтому:
15.6.Сб.
1. Бег 60 м х5 на скорость.
2. Спец разминка: шея с гантелью, сгибатели ног, гиперка, маятник с гирей, махи до 32=5+5
3. Интервалка рывок:
на 1 мин. интервале отдыха для правой руки:
Р 16 =15 сек \темп 15
Р 16 =15 сек \темп 16
Р 16 =15 сек \темп 17
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 19 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 19 =15 сек \темп 20
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 19 =15 сек \темп 20
Итого: 10 подходов для правой руки и на этом обычно заканчиваю, но были нерастраченные силы и сделал еще раз уже для левой руки доубился четвертым упражнением:
4. Махи 24 =5+5, 32=5+5 *после рывка уже не помашешь.
Питание: трехразовое вегетарианское.