Понедельник. Начало новой рабочей недели.
Утро в 2.30. Вставал тяжело, не высыпаюсь. Напомню, подьем в Пятницу - в 2.30, в Субботу - в 9.00, в Воскресенье - в 4.50. Марш-бросок 16км с рюкзаком 5кг. из них пробежал 3 км. Бежал медленно, ноги после полумарафона ещё не отошли.
На работе в нагрузках ничего не меняется. Только стало чуть прохладнее. Это радует.
Рацион: 18.30 греча 100г, хлеб 150г, масло 20г, простокваша 300г, грудка 200г, вода с сахаром 30г.
После ужина сразу стало клонить в сон. Отсыпался с 19.00 до 22.00.
Завтра по плану утром бег, вечером силовая тренировка.