|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник.
Утро в 5.30. Бег 7км в невысоком темпе. Мышцы ещё побаливают, легкости нет.
Рабочие нагрузки в обычном режиме. Сегодня была переменная облачность и чуть прохладнее, чем вчера. Завтра обещают долгожданные дожди.
После работы провёл силовую тренировку на 30 минут. Отжимания от пола, подъём гири на бицепс, жим гири стоя, разведения с гантелями в стороны стоя.
Рацион:
19.00 греча 200г, грудка 250г, вода с сахаром 80г.
Завтра по плану утром бег на 10-12км, вечером работа с гирей.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|