[Сергеев]

26.6.Ср.
1. Велотренажер = 12,5 мин
2. Растяжка, разминка
3. Интервалка рывок левой:
на 1 мин. интервале отдыха:
Р 16 =15 сек \темп 15
Р 16 =15 сек \темп 16
Р 16 =15 сек \темп 17
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 16(19) =15 сек \темп 20
Р 16(24) =15 сек \темп 20
Р 16 =30 сек \темп 20 * В скобках то что планировал, но не втащил, т.к. болит поясница. Итого: 9 подходов левой. Далее 9 подходов один к одному - правой рукой. Думал не смогу тренироваться, потому что лежать было больно и вставать, но в движении чуть разошлось и делал без резких подрывов и тяжелых гирь.
4. Махи 24 = 5+5
5. протяжка 16=5, 19=5
6. кисти немного.
* многие спину лечат висами, у меня же от висов и от турника начинает наоборот болеть
Питание: на сегодня как Лары - М было вчера + ч. ложечка пчелиной пыльцы, но не скажу сколько съем блинчиков с яблоками.