Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 30-06-2019, 10:43

30.6.Вс. Тренажерный зал.
1час 45 мин
1. Присед 40=5, 45=5
2. Тяга 60=5,5
3. Жим лежа 30=5, 40=5
4. Сгибатели ног
5 Разгибатели ног
6. Сведение, на 2х станках
7. Разведение на 2х станках
8. Жим сидя
9. Бицепс
10, Подтягивания
11. Горизонтальная тяга
12. Кисти по всякому
13. Рывок и толчок с грифом 20 кг
14. ДЦ 2х8
15. Закидки 24=5+5
16. Пресс
17. Кроссовер и верхняя тяга несколько упражнений.
18. Икроножные мышцы
Питание: день хронического переедания, завтрак правда был очень легкий.

30-06-2019, 10:43	#811
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,859 Поблагодарил: 22,689 Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ 30.6.Вс. Тренажерный зал. 1час 45 мин 1. Присед 40=5, 45=5 2. Тяга 60=5,5 3. Жим лежа 30=5, 40=5 4. Сгибатели ног 5 Разгибатели ног 6. Сведение, на 2х станках 7. Разведение на 2х станках 8. Жим сидя 9. Бицепс 10, Подтягивания 11. Горизонтальная тяга 12. Кисти по всякому 13. Рывок и толчок с грифом 20 кг 14. ДЦ 2х8 15. Закидки 24=5+5 16. Пресс 17. Кроссовер и верхняя тяга несколько упражнений. 18. Икроножные мышцы Питание: день хронического переедания, завтрак правда был очень легкий.