3.7.Ср.Вторая тренировка
Тяжелая интервалка на 1 мин. интервале отдыха, которую не смог сделать в прошлый раз из-за спины:
1. Р 16 =15 сек \темп 15
Р 16 =15 сек \темп 16
Р 16 =15 сек \темп 17
Р 16 =15 сек \темп 18
Р 16 =15 сек \темп 19
Р 16 =15 сек \темп 20
Р 19 =15 сек \темп 20
Р 24 =15 сек \темп 20
Р 16 =30 сек \темп 20 *
Итого: 9 подходов левой. Далее 9 подходов один к одному - правой рукой.
Всего: 18 подходов
2. Махи 32 = 5+5 х2
3. Тяга в наклоне 8 = 5+5
4. Растяжка.
Питание: без ограничений