Сергеев, - максимально деликатно – это главное условие!!! «Тянешь» что-нибудь, доходишь до места дискомфорта – чуть назад, и начинаешь дышать (ты же знаешь – извини, что ещё раз пишу). Вдох – держишь комфортное растяжение – выдох – чуть «затягиваешь гайки» и опять – не больше 5-ти циклов. Очень осторожно – лучше не дотянуть, чем перетянуть!
И каждый день недели РАЗНОЕ! Разные асаны, растяжки, скрутки. И будешь у нас – «гуттаперчивым мальчиком»
!